Prevedite ove lekcije u delo i moći ćete da smanjite stres i anksioznost, bolje se fokusirate na posao, pronađete sopstveni izvor smirenosti i otkrijete istinsko zadovoljstvo.
Pred vama je priručnik koji će vas naučiti jednostavnoj tehnici prisutnosti – kako da cenite sadašnji trenutak, ono što se dešava ovde i sada. Majndfulnes je način postojanja, ili sposobnost za svesnost iz trenutka u trenutak koji ne pripada nijednoj određenoj kulturi ili tradiciji. To je veština koja može da vam pomogne da živite potpunije i mudrije, da se bolje osećate u svojoj koži i da se pomirite sa sobom. Iskoračite iz prostora užurbanosti i haosa svojih života u svet koji je prepun boja i trodimenzionalan.
Hrabro je praktikovati majndfulnes. To znači da ste voljni da budete sami sa sobom – da budete prisutni u svom telu i umu ne bežeći i ne odvlačeći sebi pažnju aktivnostima, kao što većina nas radi. Kada dozvolimo sebi da se smirimo, sve ono što smo zakopali ili gurnuli duboko može da šikne na površinu – možda jaka osećanja ili životni događaji s kojima se nismo pomirili. U vežbanju majndfulnesa, obično se ne uplićemo previše u sadržaj tih misli i emocija. Umesto toga, kao što ćete primetiti u čitavoj ovoj knjizi, puštamo da se pojave, saosećajno primećujemo kako utiču na nas i puštamo ih da prođu.
Tesa Vat
ISBN: 978-86-80426-95-2
Broj strana: 173
Pismo: Latinica
Povez: meki
Format: 138 X 200 mm
Godina izdanja: 2022
Prevod: Irina Vujičić
Ilustracije: Anja Banješević
Tesa Vat
Tesa Vat drži predavanja o majndfulnesu i kodirektorka je organizacije Being Mindful koja nudi obuke o majndfulnesu za javnost i na radnim mestima. Radila je kao istraživačica na Univerzitetu Kembridž i kao viša producentkinja u programu BBC Radio and Music.
Više od dvadeset godina praktikuje meditaciju i instruktorka je u londonskom Centru za Šambala meditaciju. Završila je obuku za predavača u Centru za istraživanje i praktikovanje majndfulnesa na Univerzitetu Bangor i kvalifikovana je instruktorka joge. Sarađuje s Britanskom parlamentarnom grupom za majndfulnes na podizanju svesti o tome kako majndfulnes može da koristi društvu
-
Knjige za srećniji i ispunjeniji život
Biti srećan izraz je koji se veoma često i, reklo bi se, olako koristi u životu savremenog čoveka. Sreća kao takva postala je glavni životni cilj, bez istinske zapitanosti šta je zapravo ona, na koji način se do nje dolazi i da li je uopšte dostižna. I dok kroz različite metode, savete,
detaljnije
-
Najlepši citati Areté autorki
Iako znamo da je svaki dan posvećen damama i da su uvek vredne pažnje, ljubavi, poštovanja, razumevanja i svega što zaslužuju, Osmi mart je i dalje poseban praznik, jer slavimo ženska prava kojih nekada nije bilo i, nažalost, negde ih još uvek nema.
U to ime i u vašu čast, drage dame, izdvoj
detaljnije
-
Vreme je za pauzu - zavirite u knjigu Majndfulnes
Prestanite da čitate. Samo na nekoliko sekundi primetite šta je upravo ovde, upravo sada. Vaše telo. Vaše misli i emocije. Okolina oko vas. Zvukovi, prizori ili mirisi.
Nekoliko puta duboko udahnite, svesni kako vam vazduh ulazi i izlazi iz tela.
Onda nastavite dalje.
Praktikovanje pauze nije z
detaljnije