Svetlucanja su mikrotrenuci regulacije koji podstiču osećaj blagostanja. Svetlucanje može biti jednostavno kao što je viđenje prijateljskog lica, slušanje umirujućeg zvuka ili primećivanje nečeg u okruženju što vam izmami osmeh. Ona su lična – ono što je za jednu osobu svetlucanje, za drugu može biti okidač. Svetlucanje je unutrašnji ili spoljašnji signal u toku dana koji budi osećaj sigurnosti i dobrobiti. Ovi sitni trenuci nežno ali značajno usmeravaju naš nervni sistem ka ravnoteži i povezivanju s drugima.
Svetlucanja su česta u svakodnevnom životu, ali ih često ne primećujemo jer je ljudski mozak, u cilju preživljavanja, predodređen da više obraća pažnju na negativne događaje nego na pozitivne. Važno je razumeti da svetlucanja nisu toksična pozitivnost. Ona nisu pokušaj da se „uvek gleda na svetlu stranu” ili da se zanemare teškoće. Ona ne neutrališu okidače. Prepoznavanje svetlucanja ne umanjuje vašu patnju, niti negira vaše teškoće. Ona nas podsećaju da je ljudski nervni sistem sposoban da bude u balansu. Vaši dani mogu biti teški, a da ipak osetite trenutak sigurnosti, mira i povezanosti. Ta sposobnost je ugrađena u vašu biologiju.
Kada naučite da prepoznajete svetlucanja, počećete da ih uočavate svuda. Usmeravaćete pažnju na njih i prirodno ćete ih tražiti. Svetlucanja su podsetnik da je „ventralna energija” (energija povezanosti i sigurnosti) uvek prisutna – samo treba da je primetite kako bi nahranila vaš nervni sistem.
Moć svetlucanja leži u tome što nisu jednokratni događaji. Oni se nakupljaju i postepeno vas vode ka fizičkom i psihičkom blagostanju. Osetite kako se nešto u vama menja – telo reaguje, misli postaju malo vedrije, osećate trunku nade. Nervni sistem skuplja te mikrotrenutke, jedan po jedan, dok se vaša unutrašnja slika sveta ne promeni makar za nijansu.
Osnovna praksa svetlucanja:
Vidi:
Učiš da uočiš i imenuješ trenutke svetlucanja – da zastaneš i osetiš iskricu radosti koju donose.
Zapitaj se:
- Koji su znaci da si pronašao svetlucanje?
- Šta se dešava u tvom telu kada si u trenutku svetlucanja?
- Šta radiš kada osetiš tu energiju?
- Koje misli ti se javljaju?
- Koje emocije osećaš?
Zastani:
Sada kada znaš znake svetlucanja, koristi ih da ih prepoznaš dok ideš kroz dan.
Svetlucanja se dešavaju redovno, ali su mikrotrenuci, pa moraš da budeš pažljiv da ih primetiš.
Traži predvidljive trenutke svetlucanja – na određenim mestima, sa određenim ljudima, u određeno vreme.
Otvori se i za nepredvidiva svetlucanja koji mogu da iskrsnu. Kada prepoznaš jedan od znakova – zastani i pronađi ga.
Ceni:
Napravi jednostavan način da prihvatiš svetlucanje kad se desi.
Možeš da izgovoriš kratku frazu ili napraviš mali pokret (npr. staviš ruku na srce ili prstom pokažeš ka svetlucanju).
Primeti sve različite emocije koje ti svetlucanja donose.
Zadrži se nekoliko sekundi u tom trenutku zahvalnosti, pusti da glimmer „sleti” u tvoj sistem.
Zapamti:
Nađi način da zabeležiš svoja svetlucanja.
Istražuj kako da izgradiš svoju ličnu „biblioteku svetlucanja”.
Podeli:
Kada podeliš svetlucanje sa nekim, ono ponovo oživi kroz sećanje i pričanje.
Možeš da šalješ prijatelju svetlucanje porukom, da ih deliš u porodici kao dnevni ritual.
Možeš da nađeš „prijatelja po svetlucanju” ili da napraviš grupu svetlucanja.
Preuzeto sa: https://www.rhythmofregulation.com/glimmers